Как следует употреблять отруби для очищения кишечника

...
Содержание

От здоровья кишечника зависит многое. Мы часто лечимся от мигреней, болезней сердца. Есть и  проблемы с нервной системой, депрессии. А все потому что нет полного очищения кишечника, токсины отравляют ваш организм. Устраните причину заболевания, а не его последствия. Если вы мучаетесь от частых запоров и излишнего газообразования, необходимо заняться здоровьем кишечника.

Очищение кишечника отрубями - самый доступный способ в домашних условиях

Очищение кишечника отрубями — самый доступный способ в домашних условиях

Самый доступный способ в домашних условиях – это очищение кишечника отрубями. Какие отруби лучше выбрать для этого, и как правильно их принимать? Об этом и поговорим.

Об отрубях

Гастроэнтерологи считают, что отруби подходят для очищения кишечника. Но делать это необходимо правильно, соблюдая дозировки и рекомендации

Что такое отруби и их польза

Отрубями называют внешнюю измельченную оболочку зерна. Все ценные вещества содержатся в них (90%), а для муки остается только клейковина и углеводистая часть зерна. Польза огромна:

  • содержится витамин В, который необходим нервной системе;
  • в них есть витамины А, Е, необходимые для зрения и молодости кожи;
  • много минералов.

К тому же клетчатка, или пищевые волокна, из которых они состоят — это природное чистящее средство. В кишечнике клетчатка перемешивается с пищей и одновременно впитывает в себя влагу, все вредные вещества и т. д. Образуется мягкая масса, которая легко двигается по кишечнику. Когда кишечник работает, как часы, у человека улучшается иммунитет. Такая чистка избавит от целого ряда заболеваний.

Незаменимы они и для тех, кто худеет. Попадая в пищеварительный тракт, отруби увеличиваются в размерах. Человек не хочет есть, поэтому не переедает и худеет.

Какие выбрать

Овсяные отруби

В овсяных отрубях содержатся большое количество растворимой клетчатки, что помогает снизить холестерин

Видов отрубей немало, как и видов зерна, из которых они делаются. Какие из них лучше? Пользу приносят все. Волокна у них бывают нерастворимыми и растворимыми.

  • Отруби с нерастворимой клетчаткой: ржаные, пшеничные, кукурузные. Если вы страдаете от запоров, вам необходимо купить те, что с нерастворимыми волокнами. Это пшеничные, кукурузные или ржаные отруби. Они удерживают воду, тем самым размягчая каловые массы и увеличивая их объем. Это своеобразная «щетка», которая очищает кишечник и улучшает поглощение пищи. Если вам нужна чистка – они идеально для этого подходят.
  • Отруби с растворимой клетчаткой: овсяные, рисовые, ячменные. Они полезны для тех, кто мечтает похудеть или же избавиться от лишнего холестерина. Они не дают организму поглотить сахара и холестерин. Это защитит вас от ожирения и т. д. Если съедать 60 г овсяных, холестерин понизится на 7–10%.

Какое очищение кишечника необходимо, решать вам. Если мучают запоры, то только отруби с нерастворимыми волокнами. Если вы страдаете от лишнего веса и избытка холестерина – с растворимыми, какие лучше, какие хуже – решать вам.

Как правильно очистить кишечник

Если вы купите упаковку отрубей, и начнете есть их в неограниченном количестве, пользы от такого «лечения» не будет. И в домашних условиях необходимо соблюдать дозировку и знать правила приема, если вы решили делать очищение кишечника отрубями. А иначе вы рискуете нарушить работу кишечника, и вызвать повышенное газообразование. К тому же организм не сможет усваивать полезные вещества, т. к. клетчатка выведет их вместе с отходами. Поэтому чистка только по правилам.

Правила очищения кишечника

Нельзя сразу употреблять большое количество отрубей, т. к. организм должен привыкнуть к новому виду питания. В день человек не должен съедать больше 25 — 30 г этого продукта. Для начала хватит и 1 столовой ложки, да и это количество стоит разделить на 3 порции.

Постепенно увеличивайте ежедневную порцию, но она не должна превышать 4 столовые ложки (1 столовая ложка – это 7 г отрубей).

Чернослив

Для чистки кишечника можно использовать смесь из отрубей, чернослива и изюма

Если вы лечитесь в домашних условиях,  то необходимо пить не менее 2 л воды в сутки. И перед полезным завтраком или обедом (за четверть часа или полчаса до него) выпивайте стакан воды. А иначе они «вытянут» всю воду из организма.

Есть их можно сухими, можно предварительно запаривать их кипятком. Их добавляют в салаты, в творог, йогурт. Или же сделайте такую смесь:

  • 100 г отрубей залить кипятком и оставить на 20–30 минут;
  • взять 200 г чернослива;
  • взять 100 г изюма.

Все пропустить через мясорубку. Съедать 2 ст. ложки смеси 3 раза в день. Не забывайте пить много воды. Лечиться в домашних условиях можно 2 недели.

Противопоказания

Любое лечение, в том числе и очищение организма, может быть опасным для людей с хроническими заболеваниями. Кому противопоказана  такая чистка:

В овсяных и пшеничных отрубях есть глютен. Если есть аллергия, лечиться нельзя. Запрещается употреблять их тем, у кого повышенная чувствительность к клейковине. Нельзя давать их детям до 6 месяцев. Волокна опасны людям с колитами или синдромами раздражения толстой кишки. Противопоказано такое лечение тем, кто страдает от язвы или гастрита. 

 
 
 
 
 
Отравился > Очищение организма > Кишечник > Как следует употреблять отруби для очищения кишечника
Поделись с друзьями:
 
Оцени статью, нажми на звезду:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
LoadingЗагрузка...
 

Отзывы посетителей