Причины и способы борьбы с депрессией после пьянки

Даже небольшая пьянка, призванная снять напряжение, наутро оборачивается депрессией. Ее появление напрямую связано с употреблением алкоголя накануне, а лечение имеет свою специфику.

Вечерняя пьянка наутро наутро может обернуться депрессией

Миф о том, что алкоголь способен поднять настроение

За хорошее настроение, ощущение радости и счастья в человеческом теле отвечают гормоны. Подобная функция наложена природой на:

• адреналин;
• окситоцин;
• серотонин;
• эндорфины;
• норадреналин.

Без наркотических веществ (в том числе никотина) и алкоголя обычное введение гормона извне не принесет результата. Гематоэнцефалический барьер не допустит их влияние на человека. С помощью алкоголя препятствие на пути к веселью легко разрушается. С его помощью происходит утечка гормона счастья, известного как серотонин. Концентрация гормона, у выпившего алкоголь человека, значительно увеличивается за счет ускорившегося оборота.

Сам этанол не приносит гормон счастья в тело человека, он просто заставляет имеющийся двигаться быстрее. Вот почему появляется потребность пить все больше. Когда концентрация серотонина в гипоталамусе снижается, человеку необходим способ вернуть его на прежний уровень, забывая о страхе за свое здоровье.

Однако в погоне за сомнительным удовольствием человек не ощущает, что концентрация норадреналина существенно снижается. Гормон ярости отвечает за стабильность психического состояния, в случае его нехватки возникает депрессия, ощущение подавленности и собственной слабости перед окружающим миром, страх выглядеть глупо, совершить ошибку.

Алкоголь помогает улучшить настроение

Кратковременное улучшение настроения, вызванное употреблением алкоголя, обязательно сопровождается потерей контроля над собой и быстро сменяется чувством подавленности, одиночества, несправедливости даже страхом. Депрессия после пьянки начинается еще в момент употребления алкоголя и быстро прогрессирует.

В чем опасность употребления алкоголя для улучшения настроения

Медики постоянно предупреждают о вреде алкоголя, что он опасен для каждого органа человеческого тела. Мнимое улучшение настроения с помощью этанола обязательно поражает и эндокринную систему организма, что непременно находит отражение в эмоциональном состоянии человека.

Для вывода алкоголя из организма требуется значительно больше времени, чем для его усвоения. Вопреки распространенному мнению, местом основной концентрации алкоголя является не печень, а головной мозг. Под его влиянием нарушается регулярная подача кислорода к нейронам.

Ощущения полета, опьянения способно привести к отмиранию участков коры мозга. Регулярное употребление алкоголя становится причиной необратимой гибели больших участков коры головного мозга, что является причиной снижения умственных способностей и развитием различных психических расстройств.

Специалисты опытным путем доказали, что продолжительность депрессии прямо пропорциональна продолжительности пьянки. Чем больше и дольше человек употребляет алкоголь, тем тяжелее и длительнее ему придется восстанавливать свое самочувствие после его отмены.

Страх остаться наедине со своими проблемами не позволяет такому человеку вернуться к нормальной жизни. Даже безопасная дозировка этанола (35 г на 70 кг массы тела) при ежедневном употреблении становится причиной депрессивного состояния. Ежедневное употребление алкоголя

Частое употребление быстро превращается в норму

из-за невозможности самостоятельно справиться с неприятными последствиями пьянки, а человек всего за два месяца становится алкоголиком.

Профилактика похмельной депрессии

Проснуться утром с ясной головой и хорошим настроением после гулянки помогает соблюдение простых правил. Первое из них предупреждает о том, что разный алкоголь по-разному влияет на организм. Необходимо прислушиваться к своему телу, его реакции на выпитое. Важно уметь определять свою норму и не переходить тонкую грань, за которой начинается активное отравление организма и потеря эмоционального контроля.

Количество выпитого также имеет большое значение. Если ситуация не позволяет полностью отказаться от употребления спиртных напитков, то рекомендуется пить их медленно, небольшими количествами. В таких условиях печень способна нейтрализовать большую часть негативного воздействия, а уровень алкоголя в крови будет колебаться совсем незначительно. Так удастся защититься от потери необходимых гормонов и утром не придется страдать от тяжелых последствий.

Предотвратить похмелье со всеми его симптомами помогает сытный обед. Непосредственно перед застольем следует хорошо поесть, особенно стоит обратить внимание на здоровую пищу. Запить все это следует стаканом молока, которое защитит слизистые желудка и снизит способность организма усваивать алкоголь. Наличие плотного обеда или ужина в желудке до приема алкоголя обеспечит его медленное всасывание, поэтому и предотвратит похмелье.

Важно обратить внимание и на то, что будет выпито. Смешивание различных алкогольных напитков требует больших усилий от печени для защиты от негативного влияния, гарантирует развитие похмелья. Меньший вред наносят прозрачные напитки по сравнению с окрашенными, именно на них стоит делать акцент во время застолья. Наиболее опасными являются коктейли с несколькими ингредиентами.

Важно уметь определять свою норму

Лечение депрессии после употребления алкоголя

Употребление алкоголя каждого человека приводит к депрессии. Если нет возможности навсегда забыть о приеме горячительных напитков, либо они уже были употреблены вчера, то необходимо срочно возвращать свое здоровье к нормальному состоянию.А именно:

• Первым и обязательным пунктом лечебного курса является физическая активность. Бездействие и однообразие делают мир серым и тоскливым. После занятий спортом или шейпингом появляется прилив сил, повышается общий тонус организма. Достаточно взять себе за правило посещать тренажерный зал или танцевальный два раза в неделю, чтобы защитить себя от депрессии.
• Депрессия возникает в результате нарушения баланса гормонов в организме. Восстановить его можно не слишком радикальными, зато действительно эффективными способами: заняться сексом, чтобы нормализовать уровень эндорфинов. В крайнем случае делать зарядку.
• Также обязательно найти повод для искреннего веселья с настоящим смехом (комедия, веселая компания, забавные видео). В такой день пора отбросить все сомнения и посвятить себя творчеству. Оно способно принести истинное удовольствие, а это обеспечит организму выработку эндорфинов. Депрессивное состояние способно провоцировать страх перед вполне бытовыми ситуациями, только смех позволяет вырваться из этого опасного круга.
• Увлечение играми или шоппингом помогают восстановить уровень гормона удовольствия.
• Контрастный душ снимает напряжение, улучшает кровообращение и поднимает настроение, избавляет от страха перед грядущим днем со всеми его хлопотами.
• Восстановить баланс гормонов помогают в такой день бананы, шоколад, плавание, пребывание на солнце. Почему же большинство их игнорирует?

С помощью алкоголя невозможно сбежать от проблем. После его употребления не стоит удивляться, почему даже мелкие неурядицы обретают огромные размеры. Помочь своему эмоциональному состоянию лучше сеансами йоги или занятиями спорта. В этом случае все плохие мысли уйдут сами, освободив место для свежих идей и творчества.

Депрессия всегда возникает в результате скуки, поэтому побольше позитива: походы по магазинам, общения с друзьями и даже простые пешие прогулки. Не стоит ограничивать себя во вкусной еде и сексе, чтобы не искать потом утешения в стакане с алкоголем ради кратковременного ощущения счастья.